Dưới đây là các loại thực phẩm kích thích mọc tóc, giúp tóc khỏe mạnh và ngăn gãy rụng hiệu quả:
Đây là một trong những sản phẩm rất tốt cho tóc vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và Axit béo Omega 3. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều khoáng chất và Protein giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe.
Selen, sắt, kẽm, Vitamin B1, B6, B9 giúp mọc tóc mới và giảm rụng tóc. Các Vitamin E, Protein, Biotin và Magie giúp duy trì sức khỏe của da đầu và tăng sức kháng của tóc. Nếu cơ thể của bạn bị thiếu các khoáng chất và Vitamin này có thể khiến rụng tóc.
Xem thêm: Ăn bơ có tốt cho tóc không ?
Trong hạnh nhân có nhiều Protein, Axit béo, Magie, Selen và Vitamin Magie kích thích nang tóc mọc nhanh. Mỗi ngày bạn hãy ăn 4 - 5 để củng cố tóc cũ và giúp tóc thêm khỏe mạnh.
Axit béo Omega 3 có rất nhiều ở trong hạt lanh. Để bổ sung hạt lanh bạn có thể ngâm sa đó xay và bổ sung ở trong salad, nước trái cây hoặc tráng miệng. Cũng có thể rắc lên bơ đậu phộng hoặc sinh tố.
Beta Sitosterol trong hạt hướng dương sẽ giúp ngăn rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới. Nhờ đó tóc của bạn sẽ mọc lên nhiều tóc con thay thế cho số tóc đã rụng.
Xem thêm: Bổ sung chất gì để giảm rụng tóc
Cải bó xôi hay tên gọi khác là rau bina là loại rau có chứa nhiều Vitamin, sắt, axit folic, canxi, phốt pho và magie. Các chất dinh dưỡng này sẽ giúp cho tóc của bạn trở nên khỏe mạnh và tăng cường sức kháng tóc.
Lượng Canxi trong cải bó xôi giúp cơ thể của bạn hấp thụ Vitamin D dễ dàng hơn và ngăn rụng tóc.
Trong cải xoăn có chứa nhiều Magie, Axit Folic, Vitamin A, C, K và Canxi. Vitamin A và C giúp bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do bằng cách trung hòa hoặc khử chúng.
Ớt chuông có nhiều Vitamin C giúp tóc không khô xơ và gãy rụng. Đồng thời giúp hấp thụ sắt cần thiết cho tóc và ngăn việc tóc mỏng, yếu. Bổ sung ớt chuông sẽ giúp bạn có thểm các khoáng chất và Vitamin cần để trị rụng tóc.
Xem thêm: Chế độ ăn ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và da đầu như thế nào?
Qua bài viết trên Khỏe đẹp today đã cùng bạn tìm hiểu về các thực phẩm chống rụng tóc như quả óc chó, hạnh nhân, rau bó xôi,.. Tuy nhiên, bạn cần phải kết hợp với luyện tập, nghỉ ngơi và dùng các sản phẩm tóc thì mới đem lại hiệu quả cao. Bổ sung các thực phẩm này cần có thời gian dài thì mới đem lại hiệu quả.
