Hoa hậu Kỳ Duyên tập squat tăng vòng 3 cực chuẩn

( 02-03-2016 - 12:00 AM ) - Lượt xem: 159

Mới đây, trên trang cá nhân của Hoa hậu Kỳ Duyên đăng tải video cô tập động tác squat và được khen ngợi về kỹ thuật và cô cũng khoe được vóc dáng ba vòng cùng đường cong đẹp. Người đẹp tiết lộ cô đã kết hợp gánh mức tạ khá nặng trong khi tập để tăng thể lực và mức độ tác dụng của động tác. 

hoa hau ky duyen tap squat tang vong 3 cuc chuan - 1

Động tác chăm sóc vòng 1

Squat là bài tập đã được biết đến từ lâu và cũng có thể là bài nổi tiếng nhất. Đây là một trong những bài tập có tác dụng tốt nhất mà bạn có thể tập. Cho dù là về sức mạnh, sự phối hợp giữa các phần cơ thể, cardio, hay tăng cơ bắp và thậm chí cả phục hồi chức năng. Phần lớn các vận động viên thành công đều tin tưởng vào squat, đó là một bài tập mà mọi người khỏe mạnh đều nên tập. 

Những tác dụng mà động tác này mang lại cho người tập được nhiều chuyên gia, huấn luyện viên và bản thân nhiều người tập rút ra: 

- Tăng cường hoocmon

- Đốt 1 lượng calories rất lớn 

- Vận động nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, hay có thể nói chân là 1 nửa cơ thể

- Tốt cho xương khớp

- Tăng cường sức mạnh và khả năng vận dụng nhóm cơ trung tâm...

 

hoa hau ky duyen tap squat tang vong 3 cuc chuan - 2

Hoa hậu Kỳ Duyên từng nặng gần 70kg và trước khi thi Hoa hậu Việt Nam 2014, cô nàng từng giảm 14kg

hoa hau ky duyen tap squat tang vong 3 cuc chuan - 3

Mỗi ngày cô dành ít nhất 30 phút để chạy bộ

hoa hau ky duyen tap squat tang vong 3 cuc chuan - 4

Đạp xe là cách tập vùng mông, đùi và chân

hoa hau ky duyen tap squat tang vong 3 cuc chuan - 5

hoa hau ky duyen tap squat tang vong 3 cuc chuan - 6

Các bài tập phối hợp tay, ngực với máy cũng được Kỳ Duyên tập thường xuyên. 

Sức khỏe

Làm đẹp