Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi ăn uống gì cho tóc mọc nhiều và chắc khỏe nhanh chóng.
Nếu bạn muốn tóc mọc nhiều và chắc khỏe thì dưới đầy là những thực phẩm và đồ uống mà bạn nên sử dụng:
- Trứng có chứa nhiều Vitamin B12, biotin, sắt, lưu huỳnh, protein, selen, kẽm và acid amin giúp vận chuyển Oxy cải thiện sức khỏe tóc.
- Bơ chứa nhiều acid béo và Vitamin E giúp bảo vệ tóc, giúp tóc óng ả, khỏe mạnh và suôn mượt hơn.
- Thịt chứa nhiều Ferritin - Protein sản xuất các tế bào tóc giúp nang tóc chắc khỏe và phục hồi tóc hư tổn. Thịt đỏ chứa nhiều lưu huỳnh và sắt giảm viêm, tăng lưu thông máu và ngăn tình trạng rụng tóc
- Óc chó, hạnh nhân và quả hồ đào chứa nhiều lưu huỳnh, sắt, omega 3, 6, biotin giúp nuôi dưỡng tóc suôn mượt.
- Rau xanh chứa nhiều Vitamin A, C, Kali, sắt giúp tóc chắc khỏe và hỗ trợ quá trình mọc tóc hiệu quả.
- Các loại quả mọng nho, dâu, mận,... có chứa nhiều Vitamin sản xuất Collagen cần cho tóc, giàu chất chống Oxy và Vitamin C.
- Khoai lang chứa nhiều Beta Carotene biến thành Vitamin A giúp tóc mọc dày, giúp tóc chắc khỏe và loại bỏ các nang tóc suy yếu.
- Các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành,.. Chứa nhiều khoáng chất, kẽm, sắt, Biotin, protein Keratin và Vitamin B7 giúp tóc chắc khỏe.
- Trái cây họ quýt có chứa nhiều vitamin cung cấp Oxy cho nang tóc và tăng cường hấp thụ sắt giúp tóc chắc khỏe.
- Hạt chia có chứa nhiều kẽm, Protein và các chất chống Oxy hóa giúp chống lão hóa, làm chậm quá trình rụng tóc và mọc tóc nhanh.
Xem thêm: Cách làm dây buộc tóc bằng khẩu trang đơn giản
- Nước nhân sâm giúp cải thiện tuần hoàn máu dưới da đầu giúp kích thích mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.
- Nước đậu đen giàu Vitamin B9, kẽm, protein, sắt, đồng, khoáng chất giúp sản xuất melanin giúp làm đen tóc. Giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể dễ dàng hơn và tóc khỏe mạnh hơn.
- Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống Oxy hóa giúp chống bạc tóc sớm và hạn chế tình trạng tóc gãy rụng.
- Nước lọc giúp tăng cường độ ẩm cho da đầu và tóc, giảm rụng tóc, phục hồi hư tổn, giúp tóc mềm mượt, giảm gàu và rụng tóc.
Qua bài viết trên Khỏe đẹp today đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn uống gì cho tóc mọc nhiều và chắc khỏe như mong muốn. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học. Chúc bạn nhanh sở hữu mái tóc dài, dày, chắc khỏe, mềm mượt và bóng bẩy thu hút người khác.
